定期保健的女性朋友們并不知道應該如何做，才能夠讓我們的女性更加的健康生活，更加的完美的，對于經期保健做女人不再煩惱，那么我們應該如何做才是最好的呢，是不是也是會給我們的身體帶來非常大的安全隱患的，就讓我們一起來了解一下經期保健，做女人不再煩惱到底是什么樣子的。

1、多做有氧運動。

各種 有氧運動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

2、適當服用補劑。

維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。

3、減輕心理壓力。

當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。

4、多吃碳水化合物的食物。

有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

5、少吃含有咖啡因食物，戒喝刺激性飲料。

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。 酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

而接受系統的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

女性必知的子宮保健五大常識

1、積極避孕。

據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

提醒：與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調和性情抑郁這三類女性。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過于旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的罪魁禍首。

2、不要縱欲亂性。

性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的　　，病原體可經　　進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

3、嚴防產后宮脫。

產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著　　向下移位。

平時的時候我們一定要按照上面所說的這樣的現象來做，給我們的身體帶來非常好的幫助才是最重要的，積極的改善著我們的身體，也讓我們的生活有一個非常健康的好處，經常做這個經期保健，對于我們女性的卵巢功能來說，也有一個非常好的發展的。