在我們的身邊有很多的人們都會(huì)出現(xiàn)一些體寒的癥狀，提供給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較多的，也是會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的安全的，體寒對(duì)我們的女性朋友們影響也是比較大的，要及時(shí)的學(xué)會(huì)調(diào)理體寒的疾病才是最好的，那么我們應(yīng)該如何正確的調(diào)理呢？是不是也會(huì)影響到我們的健康，就讓我們一起來(lái)了解一下我們應(yīng)該如何正確的學(xué)會(huì)體寒的這樣的癥狀。

調(diào)理體寒的食譜做法

一、魚(yú)湯

所需主料：1條鯽魚(yú)，3~5個(gè)鵪鶉蛋，再準(zhǔn)備各適量的紅棗、枸杞、薏米、銀耳和生姜。

所需輔料：精鹽、味精等常用調(diào)味品各適量。

烹飪制法：

1、將銀耳放入冷水中浸泡，等其泡發(fā)后撕成碎塊備用。

2、將鵪鶉蛋洗好，放入鍋中加清水燉煮，將其煮熟之后，剝殼取蛋備用。

3、將薏米洗好倒入盆中加少許水，再放入鍋中蒸熟備用。

4、將鯽魚(yú)宰殺，去除魚(yú)鱗和內(nèi)臟，洗好后放入盆中加些黃酒腌制一兩分鐘。之后將鍋洗好倒入燒熱，將鯽魚(yú)放入鍋中煎炸。

5、等到鯽魚(yú)兩面都煎熟之后，將1、2、3步驟的材料都放入鍋中，并且加些清水煮開(kāi)。煮開(kāi)之后再將洗好的紅棗、生姜、枸杞也一起倒進(jìn)去燉煮。

6、最后等到湯水再次沸騰之后改成小火慢慢燉煮30分鐘就可以加鹽調(diào)味起鍋了。

好處：這款湯中包含了健脾利濕的鯽魚(yú)和薏米，還有富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的鵪鶉蛋，搭配驅(qū)寒效果強(qiáng)的生姜烹煮而成的湯，不僅能夠強(qiáng)身健體，而且還能驅(qū)寒。對(duì)于有體寒困擾的女人來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的滋補(bǔ)美食了。

二、肉湯

所需主料：1塊半斤左右的羊肉，再準(zhǔn)備適量的枸杞和大棗。

所需輔料：蔥花、姜片、食鹽各適量。

烹飪制法：

1、將羊肉洗好切成細(xì)條狀，再放入熱水鍋中氽燙一兩分鐘，等到學(xué)會(huì)都清干凈之后就可以撈起來(lái)備用。

2、之后將大棗和枸杞洗好，放在一個(gè)碗里備用。

3、然后洗好鍋，倒入兩碗清水等其燒開(kāi)，等水開(kāi)了以后將羊肉細(xì)條放進(jìn)去煮，當(dāng)羊肉煮至半熟之后，將大棗、枸杞還有生姜一起放進(jìn)去煮。等到其煮熟之后，就可以加些食鹽撒上蔥花調(diào)味出鍋食用了。

提示：若是你不喜歡羊肉自帶的味道的話(huà)，在煮湯的時(shí)候，可以加一兩片的橘子皮，有助去除羊肉膻味。

好處：羊肉是溫補(bǔ)食物，搭配性溫的生姜、養(yǎng)血的枸杞和大棗燉煮，吃了這款湯可是很滋補(bǔ)的，而且驅(qū)寒效果那是相當(dāng)顯著的。

日常驅(qū)寒的小訣竅

想要驅(qū)寒的話(huà)，單純從飲食下手的話(huà)，速度會(huì)比較慢一些。想要盡快改善體寒的話(huà)，女人們就要從多個(gè)方面下手，除了飲食，日常習(xí)慣也應(yīng)該改一下，比如說(shuō)，要堅(jiān)持做到這幾點(diǎn)：

1、多穿一件衣服，寧愿熱一點(diǎn)，也不要凍著自己。

體寒的女人怕冷，若是不想要寒氣再增加的話(huà)，請(qǐng)多穿一件衣服，別學(xué)韓劇或是日劇中女主角的裝扮，大冷天還露著大長(zhǎng)腿，炫出你的小蠻腰。腰腹和雙腿是最容易被寒氣入侵的部位，所以說(shuō)要捂好，要遵循保暖的穿衣原則，別只顧著要美麗，而不要溫度。

2、多運(yùn)動(dòng)，每天抽半個(gè)小時(shí)活動(dòng)四肢。

生活中有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人，體質(zhì)往往比較好，而且也比較少出現(xiàn)體寒的問(wèn)題。那是因?yàn)榛顒?dòng)生熱，多運(yùn)動(dòng)的女人們，散發(fā)出的熱量會(huì)將寒氣帶走，進(jìn)而減少寒氣在體內(nèi)的累積。而且多運(yùn)動(dòng)能夠更好的改善體質(zhì)，提高女人們的御寒能力喲。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)調(diào)理我們談的這種現(xiàn)象，保證我們的身體更加的健康才是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的效果的，按照上面所說(shuō)的這一種方法來(lái)調(diào)理體寒這種疾病的征兆，保證我們的生活更加的完美，對(duì)于我們的身體帶來(lái)了健康的發(fā)展也是比較多的還能夠讓我們的生命更加的健康和長(zhǎng)久。