我跟你說的女性朋友們在更年期的時候都會出現信息啊，潮熱的這樣的癥狀，而且就是臉經常發紅，還會經常出現一些出汗的現象，那么有很多的人們并不知道在更年期的癥狀的時候應該如何正確的解決。

怎么控制更年期的潮熱

1、飲食調節

通過食物搭配烹煮來起到清除潮熱的問題，要比吃藥物好得多。比如說吃一些清心安神的食譜：

A、比如說準備好150G的大米，各25G的干百合和蓮子，再準備適量的枸杞和碎塊冰糖。之后將蓮子浸水泡軟，其他材料清洗干凈，再一起放入鍋里面加水熬煮成粥。最后的時候加入冰糖，等它融化就可以了。

B、比如說準備好1個雪梨，少許的川貝和冰糖。再將雪梨的外皮削掉，再切成塊放入大碗里面，之后將川貝和冰糖也放入碗里面，注入少量的清水后。將大碗放蒸籠里面蒸上半個小時就可以吃了。

2、放松身心

當女人們出現潮熱的時候，整個人很容易煩躁，一旦煩躁起來，只會加重潮熱問題。所以說，這個時候女人們要注意穩定情緒，從而放松身心，有助緩解潮熱帶來的不適。

其中放松身心時，可以找個安靜的地方，站著之后雙手伸開然后高舉過頭，再閉上雙眼，讓心慢慢靜下來。

3、喝杯涼白開

出現潮熱的時候，女人們會感覺到整個身體如火般滾燙，這個時候喝杯涼白開有助給身體降溫，同時也能為身體補充因為潮熱出汗而流失的水分。對此，要注意的時候，不要用冰水代替涼白開，因為冰水含有中的寒氣，飲用過多冰水只會給身體增加寒濕，反而不利身體健康。

4、喝花草茶

茶飲可是養生好東西，選對了茶飲有助改善更年期潮熱，比如說這幾款：

A、準備好5G的干徘徊花，3G的枸杞子。之后先將徘徊花洗好放入鍋中加水煮一分鐘，之后撈出來和枸杞子一起放入杯中，再用剛才的煮的湯水沖泡成茶水，之后等其熱度下降一些之后加入少許的蜂蜜就可以了。枸杞子能夠補益肝腎，適用于無心煩熱、面部潮紅等癥狀，利用其與玫瑰花泡水喝，對于消除更年期不適很有益處。

B、準備好30G的浮麥，再準備各9G的麥冬和茯苓，將材料洗好分別放入杯中，直接用開水沖泡二十分鐘之后，飲湯水當茶喝就可以了。這款茶能夠益氣除熱，幫助收斂虛汗，尤其適合容易出現更年期潮熱的女人飲用。

更年期女人自我調節的方法

進入更年期之后，除了要通過醫生的指導和家人的理解改善問題之外，自己也要做好自我調節，這樣子才能更好地改善不適：

1、培養興趣愛好

更年期女人們容易多想，整天被瑣事纏身時，會更加多疑。對此，建議女人們不妨培養興趣愛好，因為當做著自己喜歡的事情時，整個人都是開心的，這也是一種自我釋放的表現。所以說，更年期女人們可以學一學跳廣場舞，或者是學一學養花，又或者說學一學書法等等。

2、要理解更年期

一些女人總是對更年期有偏見，把它當做是一種很嚴重的疾病。其實大多數人都要經歷更年期的，而不是單單找上了你。所以說，女人們要正視、理解更年期，學會慢慢地改善，合理調理能夠走出更年期的。

平時的時候我們一定要按照正確的方法來解決我們工人接近3:00，平凡出汗的這樣的狀態是最好的，因為只有這樣才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助，他及時的按照上面所說的這樣的方法來解決和改善的話，對于我們身體帶來的效果和健康狀態也是比較大的。