經(jīng)前期綜合癥最常見(jiàn)于30到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合癥在經(jīng)前一周開(kāi)始，癥狀逐漸加重，至月經(jīng)來(lái)潮前2到3天最為嚴(yán)重，月經(jīng)來(lái)潮后突然消失;

經(jīng)前期綜合癥的預(yù)防辦法：

放松心情：不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來(lái)打擾你。保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

少吃甜食：甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物性脂肪會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會(huì)收到意想不到的結(jié)果。

少喝酒：酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

不妨多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬(wàn)能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使你放松全身的肌肉。

經(jīng)前期綜合癥的預(yù)防辦法包括天然藥草：當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。