女人每個月總有那幾天會感到坐立不安，心頭無名火起，這在醫學上稱為經前期綜合征。根據最新的研究顯示，80%的女性都有不同程度的經前綜合征反應，但影響程度從輕微到非常嚴重各有不同。經前期綜合征是當今醫學界最為關注的病征之一。下面，尋醫問藥小編和你一起來看看經前綜合癥的表現和對策。

經前期綜合征7種表現：

1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生(油脂則是由皮下脂肪層產生的)。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經期開始，這種低落情緒會霍然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為復合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

6、疲倦：盡管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多.30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

經前期綜合征的緩解方法：

1、吃好點： 避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點吃飯，兩頓飯之間 的間隔不要太遠;

2、放松點： 緊張會加劇PMS。所以每天抽一點時間休息，隨便傚什么都行，只要你愿意，這樣可以緩解 緊張情緒;

3：積極點，培養鍛煉的習慣。做一些增氧運動比如健步或瑜珈，可幫助大腦產生一種叫安多酚的物質，這種物質可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。