“大姨媽”真的是一位很麻煩的親戚，她不僅在到來的時候折磨你，還會在到來之前先發一張拜貼給你，告訴你她要來了。而這張拜貼就是我們今天要講的經前綜合癥，經前綜合癥常常會在月經之前影響你的身體，比如出現腰痛，便秘等等，那么，大家知道應該如何防治經前綜合癥嗎?讓我來給大家講一講吧!

最新的研究顯示，80%的女性都有不同程度的經前綜合征反應，但影響程度從輕微到非常嚴重各有不同。對大部分的女性來說，每月的那幾天固然不舒服，但很快就會過去。然而對另外8%的女人來說，PMS簡直就是籠罩在生活中的揮之不去的陰影，而且持續時間長達兩個星期以上。因為PMS從排卵期開始，到下一次來潮前才會結束。

經前期綜合征是當今醫學界最為關注的病征之一，醫學和生命科學家已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載了經前期綜合征的各種癥狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合征的發生。PMS的征狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發壁生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯手”造成的。

細分起來，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

1、頭痛和偏頭痛頭痛：

這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

2、水腫：

由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導致了背痛。

3、乳房腫痛：

這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長小痘痘：

雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生(油脂則是由皮下脂肪層產生的)。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：

由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經期開始，這種低落情緒會霍然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為復合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

6、疲倦：

盡管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

7、嗜食：

通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多.30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

怎樣才能終結這周而復始的折磨呢?

一個可以依靠的寬厚的肩膀，一個結結實實的溫情擁抱或許會起到一些作用：但更重要的是，需要徹底了解PMS產生的原因和癥狀，然后對癥施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，PMS就不再那么可怕，比如，防止PMS的生活方式的方法包括：

1、吃好點：

避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠;

2、放松點：

緊張加劇PMS。所以每天抽一點時間休息，隨便傚什么都行，只要你愿意，這樣可以緩解緊張情緒;

3：積極點：

培養鍛煉的習慣。做一些增氧運動比如健步或瑜珈，可幫助大腦產生一種叫安多酚的物質，這種物質可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。

經前綜合癥對于女性來說既是一個預報器又是一個讓女性痛苦的病癥，所以，女性朋友們一定要記住以上的方法，讓自己可以過得更加的健康。讓姨媽來的更加的開心!