人們都說，女性嬌弱，殊不知女性要經歷比男性更痛苦的月經啊。并且很多女性都為經前綜合癥的癥狀感到煩惱。因為它不僅會影響到日常的生活、工作、學習，還對夫妻生活也有所影響。因此，女性朋友應該在日常生活中做好護理，預防經期綜合癥。那經前綜合癥的癥狀有哪些呢以及如何緩解呢?

經前綜合癥的癥狀有哪些?

經前綜合癥的女性常常會出現情緒不穩、、心煩意燥、、抑郁、激動，喜怒無常、、失眠等癥狀。很容易疲勞、精神不佳等。有的還會表現為乳房脹痛、腹脹、下腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。

引起經前綜合癥的原因是什么呢?

孕激素分泌不足，而雌激素過多，也是可引起經前綜合癥的發生。另外，嗜甜以及刺激性的食物都有可能是經前綜合癥。平時過于緊張，長期壓力大，急躁可引起經前綜合癥的發生。

經前綜合癥如何緩解呢?

首先，在心情上，要放松心情，保持穩定的情緒，適當的做一些自己感興趣的事情，緩解過度緊繃的精神。。同時也要注意休息，保持充足的睡眠時間，避免過于疲憊。

其次，在飲食上，搭配要合理，注意保持飲食清淡，注意保持營養均衡，多吃水果蔬菜，補充蛋白質和維生素，但也要忌食一些寒性水果，要注意盡量避免一些生冷、油膩油炸、辛辣刺激性強的食物。特別是甜食，這是因為糖類的食物，容易引起情緒不穩，使人產生焦慮等負面情緒。

你知道女性經前綜合癥嗎?通過以上專家對經前綜合癥的癥狀有哪些以及如何緩解的解答，希望能幫助女性朋友做好護理工作，在經前，做好預防措施。