經前期綜合征怎么緩解？經前期綜合征是一種生理和社會心理等綜合因素導致的一種婦女疾病。治療目標主要是緩解或消除軀體、心理癥狀，減少對個人日常生活、人際交往、生活質量的影響，并使治療的副反應盡可能最小。

1、瑜伽緩解經前期綜合癥

第一，瑜伽練習可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物。

第二，瑜伽練習可以安撫中樞神經系統并且增加血氧含量滋養生殖系統。

第三，瑜伽練習可以使身體深度放松，這可以進一步的減輕PMS的癥狀。

建議規律的做三十分鐘有效的瑜伽練習，包括：站姿、倒立姿勢----如手倒立，頭倒立。每周至少四次。

2、維生素D和鈣質能緩解經前期綜合癥

90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。 而維生素D和鈣質能緩解經前期綜合征。

鈣質和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。

3、食物緩解經前期綜合癥

多吃薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物，可以減少疲憊感。多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。

以上為大家介紹了經前期綜合征怎么緩解，喝點豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是很好的食品。