女人經期那幾天總是亂發(fā)脾氣，心情不好，渾身無力等癥狀。想知道為什么會大發(fā)脾氣，看看下面的介紹吧。

生理期綜合征

女性的內分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發(fā)育、刺激細胞代謝和顯現(xiàn)各種女性的生理特征，黃體素幫助穩(wěn)定 子宮 和受孕，子宮內膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內的含量都開始下降，身體也會出現(xiàn)一系列相應的表征。你開始進入暴躁期， 脾氣變壞 、沒有耐心和易怒。就像一只瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發(fā)。

1、告別情緒波動

前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉陰”，對同事暴躁易怒，對男友大聲呵斥。這種情緒波動，就是生理期前體內下降的 雌激素 和黃體素影響了 大腦 中負責支配情緒的復合胺等化學物質造成的。

想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富 鈣 質的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩(wěn)。鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的 礦物質 才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的 多維元素片 來保證營養(yǎng)的均衡。

此外，多喝 豆?jié){ ，吃豆制品，也有助于增加體內的荷爾蒙含量。

其次，要注意少吃多餐。在月經來潮的前一周內要拒絕暴 飲 暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內 血糖 保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實想要做到很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點左右 茶 歇時間吃一點小點心，這也會有助于你減少晚餐攝入的 能量 。

2、告別粉刺和痘痘

生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導致 皮膚 分泌更多的油脂，進而形成 毛孔 堵塞。與青春期 痤瘡 不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰后逐年衰退，這種誘因導致的粉刺會隨著年齡的增加愈加嚴重。調查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。

為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的 洗面奶 仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服 避孕 藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。

如果粉刺非常嚴重，可以請 醫(yī)生 開一些抑制產生粉刺細菌的 抗生素 ，在生理期到來前一周服用。