3、告別肥胖

很多女生還會被生理期 水腫 所困擾，你的身材在這期間像浸滿水的 海綿 一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理，這也要歸咎于雌激素和黃體素偏低所致，你的身體會保持高水分含量，直至生理期結束。

為了減少身體的腫脹，在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是你的食物中包含的食用鹽，也包括任何制作過程中添加了鹽分的食物，例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸 薯條 ，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那么腫脹。

4、告別生理痛

對一部分女生來說，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達到無法正常工作和學習的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當減少過分劇烈的活動。但是，不要窩在家里不出門，適當的工作也會分 散 精力，讓你感覺沒有那么痛哦。

生理痛的誘因是體內分泌了 前列腺 素導致的，腺素會加速子宮收縮，從而加速子宮內膜的剝落。所有的女生自身機體都能夠產生前列腺素，但是大約50%的女生會分泌過多的腺素，或對腺素過分敏感，從而導致 痛經 的發生。

你可以通過服用一些非 處方 鎮痛藥 來減輕疼痛，如含布洛芬或萘普生的鎮痛藥(芬必得等)。在月經來潮的12-24小時內，6個小時服用一粒。如果來潮期不好預估，在開始感到疼痛的時候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛藥不能多吃，而且治標不治本，常年 痛經 的女生需要尋求一些調理的藥方。很多女性經過中醫的調理，都告別疼痛輕松度過月經期了呢?

在肚子痛的時候，加強保暖也會有助于緩和疼痛�，F在藥店有一些貼在肚臍上含有加 熱劑 和調理劑的貼 片 ，也會有一些效用。

如果上述辦法都無法幫助你消除疼痛，你需要去看醫生。 OTC 藥物 都難以抑制的疼痛標志著你也許患有 子宮內膜異位 。子宮內膜異位指子宮內膜錯誤地生長在腹腔中，是一個非常危險的婦科疾病，嚴重的話會造成大出血等危險發生。

此外，盡量多喝一點水，也許聽起來不合常理，但其實你喝的水越多，你的身體 排泄 的水分就越多，你看起來就越輕盈。同樣你也需要加強運動，每天保持半個小時的排汗運動，如慢跑或騎自 行 車，有助于保持 心臟 健康，也會令你排泄部分浮腫。

同樣，如果水腫達到了需要就醫的程度，醫生會指導你服用一些含 利尿 劑的 處方藥 ，利尿劑成分有助于你排出多余的水分。但是一定要謹記，必須在醫生的指導下服藥。