很多女性都患有經(jīng)前緊張綜合癥，可能你不了解什么是經(jīng)前緊張綜合癥是什么？如果在月經(jīng)期間，你感到煩躁抑郁、多疑、易怒，不能很好工作、學(xué)習(xí)，晚上失眠，感到身上無力等，就是患上經(jīng)前緊張綜合癥，這癥多發(fā)生于青壯年婦女，月經(jīng)過后，癥狀緩解或消失。但它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。所以，下面為大家介紹下緩解經(jīng)期綜合癥的方法：

1加強衛(wèi)生宣教：使女性認識到經(jīng)期綜合癥是育齡婦女的普遍現(xiàn)象，通過一系列生活方式的調(diào)整和簡單的藥物治療，就可獲得緩解，從而消除女性對本病的顧慮和不必要的精神負擔(dān)，使在癥狀出現(xiàn)前有心理上的準(zhǔn)備和采取下列一些生活、營養(yǎng)等方面的預(yù)防措施。

2補充礦物質(zhì)及維生素：礦物質(zhì)和維生素已廣泛用于治療經(jīng)期綜合癥。據(jù)報道，每日服用Ca1000mg，Mg360mg可改善黃體期的負性情緒、水潴留及疼痛，可是其作用機理并不了解，治療效果亦有很大差異。有女性使用后癥狀顯著改善，有些則完全無效。

3完全戒除咖啡因：即使是很少量的咖啡因也能夠激發(fā)經(jīng)期前綜合征的癥狀。咖啡因不僅在咖啡里含有，而且在茶、可可、巧克力、可樂、其他軟飲料、咖啡口味的食品，以及許多非處方藥中也會含有。