體質稍差的女生在月經期間是可以體現出來的。比如有經期拉肚子的現象就可以知道這個女生的體質不太好。那么女性經期拉肚子該怎么辦?有什么方法是可以改善的呢？

1早睡，不要熬夜

專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

2謝絕冷飲

相信很多女性朋友都知道的，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己哦。

3吃應季的蔬果

專家稱，水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應季的食物，它的健康價值就會相應降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

4多吃紅棗、桂圓等

女性經期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力;心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

5多攝入粗纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。