每個女性都會有令人煩躁的那么幾天吧，也就是經期喲。絕大多數的女性經期都會有這樣那樣的不舒服的感覺吧，這些不舒服的感覺會根據每個人的體質有不同的有相應的外在表現喲，有些怕冷，有些焦躁，那么我們該如何的應對并緩解這種不舒服的感覺呢?

1、經期怕冷

如果女性一到經期就怕冷，腹部就會有受寒的感覺，并伴隨著痛經的daOLAI，但只要給身體保暖了，這種疼痛就會緩解。這主要是血液中的鐵元素含量過低造成的。女性每月都會失血，不注意補鐵還有可能引起缺鐵性貧血。如果體內鐵含量的降低了，血紅蛋白跟著減少，那么氧的運輸就減少了，吸收的營養得不到充分的氧化，產生的熱量也就會不足喲，就會感到手腳的冰涼。所以，怕冷的女性月經期間要做好保暖工作，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會加更嚴重。建議吃溫性的食物。平�？梢耘柙』蚺菽_來驅寒氣喲。

2、經期頭暈

有些女性經期容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。嚴重者還有惡心的感覺，據醫生分析，這是因為經期內子宮內膜脫落，體內大量的血液的排出的體外，再加上有過貧血史，導致是貧血造成的腦部的供血不足，從而引起的頭暈。建議多吃瘦肉，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐的補鐵和蛋白質以及多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收，另外還多吃些補血的食物，如紅棗、黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菇、豬肝等。

3、經期焦躁

不少女性在經期的時候容易會焦躁不安，還亂發脾氣。這是因為月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列的變化，它們都會通過一定的神經機制影響著女性的心理活動和行為，引起一些情緒的變化，導致植物神經系統功能的紊亂，所以女性經期就容易會焦躁不安。這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要還是應加強體育的鍛煉、保持樂觀的情緒，克制自己的焦躁心情。并且在日常生活中注意勞逸的結合，不要過分的緊張，飲食的清淡，多吃蔬菜和水果。