♦保持飲食均衡♦　　
    
    少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。 
    　　
    ♦服用維生素♦　　　
    
    許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。 
    　　
    ♦補充礦物質♦　　　
    
    鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。 
    　　
    ♦少食含咖啡因的食物♦　　
    
    咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。 
    　　
    ♦禁酒♦　　　
    
    假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。 
    　　
    ♦不要使用解尿劑♦　　
    
    許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。 
    　　
    ♦保持溫暖♦　　　
    
    保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。 
    　　
    ♦泡礦物澡♦　　　
    
    在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。 
    　　
    ♦作運動♦　　
    
    尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
    　　
    ♦練習瑜伽操♦　　
    
    練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。 
    　　
    ♦服用止痛藥♦　　
    
    當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。