每個正常的女人每月都會有不舒服的那么幾天，有不少女人會有痛經的困擾。痛經主要分為原發性和繼發性，后者可能是某些疾病的表現。不過，經期輕微的小腹墜脹或一過性的輕微疼痛不算在內，痛經主要指下腹疼痛難以忍受，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓，甚至需要用止疼藥來緩解。那么，有沒有方法可以減少點痛苦呢?

專家支招：生活保健小竅門，讓痛經無機可乘

1、飲食得當，勞逸結合

女性在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

2、注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3、注意保持下半身血液循環暢通已經私處的干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。