經(jīng)期問題是每個女人都必須面對的，其實，想要調(diào)理好經(jīng)期發(fā)脾氣，不防從日常飲食開始著手，讓經(jīng)期疾病不再騷擾女性。

經(jīng)痛(Dysmenorrhea)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至?xí)�因為�?jīng)痛而無法工作。

一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴重，嚴重時甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天后消失。

處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會出現(xiàn)其他嚴重的副作用。此外，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機會也極少，不致影響患者身體健康。

治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。

經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。

經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

至于經(jīng)期間整個腹部均痛者，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。

此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時，適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕松運動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。

當(dāng)然，如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴重，或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求�？漆t(yī)生的協(xié)助。