很多女性都曾經試過痛經，那種感受并不能清楚地說出來，那么女性痛經應該怎樣辦呢？痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經，繼發性痛經的女性最好能及時診治;原發性痛經的女性日常可以多補充鐵和鈣，有助于緩解經期不適。

平日愛跟同事說說笑笑的小紋似乎有些奇怪，通常笑點低的她聽到隔壁同事的冷笑話總哈哈大笑，但今天看來似乎力不從心，笑起來頗為勉強，上班上到一半還突然趴在桌上休息，一反往常那樣的活力。結果下班閑聊的途中，她哀怨地說今天經痛一整個下午，好多待辦事項沒處理完只好等明天搞定啰。

經痛、經期不適，是許多女人常會經歷的。有些人每次經期就會面臨嚴重的不舒服，有些人則是有短暫的痛經情況發生，或者情緒起伏落差較大，但無論何者，每每發作起來總不免讓人渾身無力，嚴重者甚至會嘔吐、下痢等，對于自己和身旁的人都有不同程度的影響，因此想要擺脫不舒服，就要當個“鈣”世“鐵”娘子!

準備當個“鈣”世“鐵”娘子前，先了解經期不適大致分為哪兩種原因吧!

1. 原發性經痛：這是指骨盆腔沒有病變、沒有發病的病因，但卻因為排卵期間位于子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛所造成，一般來說常在初經后的1~2年內發生，會出現的癥狀多為悶痛、腰酸、大腿酸、惡心、腹瀉等，不過隨著年齡增加和經血量不再這么多的體質改變下，這樣的經痛次數多半也會跟著減少。

2. 續發性經痛：因為骨盆腔像是子宮、卵巢等病變所造成，子宮內膜異位是最常見的原因。其癥狀與原發性有些相像多為痛感和不適，但是時間上常為初經之后幾年才發生，經痛也會持續較久，甚至有些人周期結束后還是會很不舒服，這種類型的不適會隨著年齡增長而逐漸增加。

上述兩種原因說明，可以顯見續發性經痛是需要就醫咨詢和治療，而原發性經痛則為常見的經期不適主因，除了可服用止痛藥來安撫外，狀況不算嚴重者則可藉由日常飲食的調整，就能達到緩和功效，那么吃什么才是最好呢?