經(jīng)期痛經(jīng)是很多女性都會有的癥狀，嚴(yán)重的還會影響正常的生活和日常的工作，中醫(yī)師建議，想要告別經(jīng)痛，必須同時調(diào)養(yǎng)肝臟和胃腸，平時可多喝優(yōu)酪乳、牛奶，緩解疼痛。

在中醫(yī)理論中，女性經(jīng)痛多半與體內(nèi)新陳代謝有關(guān)，想要告別經(jīng)痛，必須同時調(diào)養(yǎng)肝臟和胃腸。中醫(yī)師表示，經(jīng)痛不是大病，卻是警訊。保養(yǎng)子宮、卵巢，告別經(jīng)痛，不是只有吃藥就行。唯有肝腸健康、代謝正常，才不會為經(jīng)痛所苦。

中醫(yī)師指出，成年女性或多或少都曾發(fā)生程度不一的經(jīng)痛，輕微的只是感覺悶痛，懶懶提不起勁，嚴(yán)重的卻常伴隨頭痛、腰酸、嘔吐等癥狀，成為每月一次的酷刑折磨。

中醫(yī)認(rèn)為，腸胃跟子宮、卵巢都屬于肝臟的附屬器官，肝臟必須行使兩種不同的新陳代謝，一個是每天營養(yǎng)的小新陳代謝，一個是傳宗接代的大新陳代謝，前者是每天的大小便排泄，后者是女性的經(jīng)期。

例如，最近天氣變化大，容易經(jīng)痛的人若吃太多瓜果類，會使經(jīng)痛癥狀加劇，因為體內(nèi)濕氣郁積造成的“濕毒”排不掉，就會使氣血運行受阻，經(jīng)痛更不易解決。所以像香瓜、西瓜、木瓜、冬瓜等，月經(jīng)期間要少碰。

同時在冬季，若是會經(jīng)痛的人，姜母鴨和羊肉爐暫時不要碰。因經(jīng)痛的原因很多，雖然調(diào)理大方向是要朝氣血運行順暢來做，但不表示可直接用姜、麻油、酒等會行氣活血的食材，因有些人是經(jīng)血量過多、但有血塊所以會經(jīng)痛，若此時再吃行氣活血食材，就容易大出血。因此，經(jīng)痛還是要先讓醫(yī)師診斷調(diào)養(yǎng)，最好不要自行買藥或擅自吃行氣活血的補品。

食療告別經(jīng)痛

在經(jīng)期的頭3天可以自己做豬肝姜湯，可以排除瘀血;第3天之后可改喝杜仲燉腰子，先準(zhǔn)備5錢至1兩的杜仲，加3碗水煎成1碗，過濾成汁之后煮開，再加入姜汁，之后把腰子洗凈切片，放入鍋中30秒之后即可，有滋養(yǎng)、補血的效用。

如果月經(jīng)期間發(fā)生痛經(jīng)的情況，不妨從隨手可得的食物下手，多吃優(yōu)酪乳、牛奶、玫瑰花??茶、巧克力、桂圓紅棗湯、紅豆湯、紅糖姜汁、八寶粥等甜食。因為中醫(yī)說：“甘則緩之”，甜的東西能活血，并協(xié)助經(jīng)血順利排出;只是也不能吃的過量，免得體重失去控制。

此外，只要平時多喝優(yōu)酪乳、牛奶、起司配紅葡萄酒，補充鈣質(zhì)，能緩和、穩(wěn)定神經(jīng)感覺系統(tǒng);而茉莉花茶、玫瑰花茶、益母草茶、黃耆枸杞茶可理氣活血，改善氣滯血瘀的情況，遠(yuǎn)離經(jīng)痛陰霾。