很多女性朋友都有過痛經的經歷，這種痛是無藥可救的。所以女性都如此的害怕恐懼痛經，那么有什么辦法可以幫助女性朋友緩解痛苦呢？下面，尋醫問藥小編來介紹6式瑜伽幫你有效緩解痛經。

1、坐姿前彎式

利用臺階進行伸展筋骨的運動，臺階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。

功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，并且能增強血液的流通，緩解痛經，還能按摩腹部的器官。

方法：并攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢，做6次呼吸。

2、眼鏡蛇式

調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。

動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松

3、輪式

調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳

動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸