痛經對于女性朋友來說是一種痛苦，很多女性都試過很多方法來緩解痛經，可是效果都不明顯。專家介紹女性遭遇痛經，不妨多吃酸味食物，這樣可有效緩解痛經。下面，尋醫問藥小編和大家一起來了解。

很多有減肥經歷的女性一定非常熟悉一個詞——BMI指數【BMI(Body Mass Index)指數=體重值(公斤)/身高的平方(米)】。BMI指數反映了身體總的脂肪含量，是衡量肥胖與否的一個國際標準。若BMI指數超過23表示過重，超過25表示肥胖。專家在對2萬多名痛經女性的調查后認為，BMI指數跟痛經關系密切。BMI指數在21.3-23.2之間的婦女患痛經的機會相對較少，而BMI每下降1個點痛經概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可緩解痛經

婦科專家說，像痛經這樣大多數女性都要面對的頑癥，目前的醫學還不能完全解決，但平時用中醫調理或者日常食療都可以在很大程度上緩解癥狀。

女性在月經來潮前的數天內，飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，尤其應避免生冷食品，那會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。行經期間，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可適當吃些有酸味的食品以緩解疼痛。在國外，有人認為適量飲酒能改善痛經，想來酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，從而減輕疼痛。

另外，平時飲食應該多樣化，經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

過瘦或過胖都易月經不調

身體的胖瘦，影響著月經。肥胖的人容易月經不調還容易出現多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出現月經不調，過少的脂肪會減少雌性激素的合成和分泌，影響內分泌系統的正常活動，大概體脂肪要保持在17%的比例之上，才能保證正常的月經周期。所以，過胖和過瘦都不好。

會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發生危險，因此在服藥前后應間隔二小時再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。