說到痛經(jīng)，有過痛經(jīng)經(jīng)歷的女性都可以用一個(gè)詞語來形容，就是生不如死!痛經(jīng)不但使女性的工作與生活受到了影響，還給心靈造成了很大的陰影，有的從事柜臺(tái)前臺(tái)的營業(yè)員，就是因?yàn)橥唇?jīng)才離開自己的崗位，覺得自己再也不能堅(jiān)持了，那么怎么搞定痛經(jīng)呢?小編給你支招了。

1、看笑劇放松大腦

當(dāng)我們聚精會(huì)神于影片時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更開釋出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

2、保持頭低臀高姿勢(shì)

痛經(jīng)腹痛時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、消除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

4、多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低贅肉飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而削減引發(fā)痛經(jīng)腹痛的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)腹痛的效果最為顯著。

5、保熱自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

6、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)腹痛。

所以痛經(jīng)的女人，一旦經(jīng)來，不妨學(xué)到了如何遠(yuǎn)離痛經(jīng)，讓你從此不再受到痛經(jīng)的困擾，做一個(gè)安靜的美麗女人。