痛經這一大難題困擾著無數女性，許多女性在經期期間因為痛經要死不活，但是卻無法找到合適的方法調理。其實女性在出現痛經的時候，可以通過選擇合適的食物使痛經減輕，那么到底什么時候可以幫忙女性緩解痛經呢?

一、紫菜是含鎂最豐富的食物，鎂能幫助大腦傳導神經沖動并協助具有神經激素的活性物質維持在正常水平上，減少緊張激素的分泌，調理和緩解痛經。

海帶紫菜粥

材料：大米100克、海帶150克、紫菜5克

調料：淡色醬油、香油各適量

做法：

1.大米淘洗干凈，浸泡30分鐘;海帶洗凈，切絲;紫菜泡開。

2.鍋中倒入適量清水，放入大米以大火煮沸，再轉小火煮約30分鐘，待粥軟稠后，加入海帶絲、淡色醬油、香油拌勻，熟后盛入碗中，點綴上紫菜即可。

二、山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。血瘀型痛經有以下表現：行經第1~2天或經前1~2天小腹疼痛，待經血排除流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。

山楂荔枝湯

材料：山楂50克、荔枝50克

做法：1.將山楂洗凈，去核;荔枝去枝、去皮。

2.鍋置火上，加入適量清水，將山楂、荔枝放入水中煮沸，改用小火煨10分鐘即可。

綜上，以上2種食物對的女性痛經有很大的幫助。女性朋友在痛經的時候不妨試試以上2種食物，也許會有良好的效果。除了了以上2種食物之外，面對痛經，女性朋友也可以熱敷肚子，多吃幫助行經活血的食物，或者喝一碗紅糖姜湯也可以幫助緩解痛經