月經發黑是指女性的經血在宮內淤積的時間過長，簡單的說，便是經血不同。月經發黑會導致大部分的女性會有不同程度的痛經，月經不調的癥狀。

月經發黑主要可以分為兩大類型，一是氣血兩虛型，這類女性的月經發黑，經期總是提前或者錯后，經常會有頭暈眼花，黑色蒼白。二是血寒型，所謂血寒型指的是女性的經血少，經血呈塊狀，怕冷，痛經等。中醫認為無論氣血兩虛型還是血寒型都和女性的月經不調，或是七情所傷，或是先天的腎氣不足，功能受損等等。只有及時的調節，才能還女性朋友一個健康的身體。

1、平時一定要保持一個愉快的心情，避免精神上受到刺激，特別是要學會控制自己的情緒。尤其是在經期那幾天，可能會有疲勞，情緒不穩定，想生氣，過份緊張等問題，這些都要學會想辦法讓自己靜下心來，要告訴自己別拿別人的錯誤來懲罰自己。

2、注意個人衛生，特別是私處衛生，經期要特別注意做好外陰的清潔，預防感染。在女性經期間一定不要進行性生活，要盡量用溫開水清洗自己的外陰部，要盡量選擇棉質，通氣好，通風性好的內褲，同時要勤換洗。女性在經期還要學會正確的使用衛生巾，最多每4個小時至少換一次衛生巾。尤其是在月經后期，女性的經血少了，可能一整天下來也沒有多少經血，很多女性會懶得換，以為反正也不會滲出來，事實上這樣做是非常危險的，如果不及時換衛生巾的話，其細菌會影響到整個生殖器的健康的。

3、避免過度勞累，女性在經期一定要特別注意休息，要學會多給自己找休息的機會。特別是要注意不要熬夜，時刻關注自己的身體健康。特別是要減少體力方面的勞動，運動方面也要多以散步，瑜珈等強度小一點的運動為宜。如果平時有失眠的問題的話，臨睡前則可用溫水泡腳。

4、在飲食上要注意清淡飲食。不要吃生的冷的食物，不要吃刺激性的食物。多注意補充水份，多注意吃一些新鮮的蔬菜水果，同時可適當的增加一些營養，像雞蛋，牛奶，肉類，魚類，等也都可適當的多吃一點。

5、如果有痛經，經期過長等問題的話，要及時的到婦科醫院進行檢查。同時可適當的服用一些止痛藥品。

“大姨媽”是女性們的好“姨媽”，可是如果你不讓你的好“姨媽”高興的話，那么好“姨媽”也有可能會成為傷你最深的人的。所以經期保健應該從以上這些小細節做起。