痛經有多難熬就不用多說了，想必各位“痛經女士”已經深有體會。那么面對痛經，我們該怎么辦呢?有什么緩解痛經的好方法嗎?答案是當然有，大家不如先從飲食方面著手，再做好保暖、運動等措施，相信痛經絕對會跟你說“拜拜”!

痛經怎么辦 先從飲食下手

一. 飲食很重要

生活要有規(guī)律，月經期間避免過度勞累，注意防寒、防潮，多吃蔬菜、水果，保持排便通暢，少吃生冷黏膩的食物，推薦喝筠姜紅茶!

秋冬交替的時候，人很容易感冒，喝點筠姜紅茶能預防感冒，還能暖宮，有效改善痛經，長期服用能讓經血通暢，不再受“好朋友”困擾。

注意：平常就要多喝喝，不要等痛的時候才喝哦。

沒有時間自己熬煮姜茶的親們可以直接到醒世茶業(yè)萊茵門店購買，還可微信咨詢購買送貨上門哦，配料部分主要是紅茶、筠姜，不含有任何添加劑的哦。

二.保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，多喝熱檸檬汁和姜茶，也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋。

三. 補充礦物質

鈣鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

四.練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

要緩解和治療痛經，最關鍵的還是自身的保養(yǎng)護理，雖然女性喜靜，但適當的運動很有利于身體健康，同時，注意日常飲食和生活作息，做好這幾點，痛經自然不會再困擾你了。