痛經是很多女性都經歷過的，它是生活中女性常見的一種婦科病癥，一般發生在經前或者經后，臨床表現癥狀是下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸等情況，嚴重影響著女性的生活質量，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類，但原發性痛經占痛經的90%以上，那么女性痛經如何預防和護理呢?一起來了解一下吧!

(1)避免精神過度緊張。月經上正常的生理現象。因為月經來潮時盆腔充血，有些婦女在經期前后有輕微的小腹或腰骶部疼痛，情緒不安，乳房發脹，倦怠乏力等，這都是正常的。初期的少女應了解這些生理知識。如果精神過度緊張，使得大腦皮層功能紊亂，皮屋下調節作用及分析能力發生障礙，來自子宮的沖動失無能為力調節，從而使上述癥狀加重，疼痛難忍，影響正常生活和工作。這就發生了痛經。

(2)行經期間避免劇烈動運或重體力勞動。以免引起某些慢性病(如子宮位置不正，子宮口狹窄，子宮發育不良，盆腔炎等)急性發作或加劇，從而加重痛經。

(3)經期應戒房事。月經期間，子宮、子宮頸及陰道粘膜充血，分泌物增加，若在經期性交，不僅會使上述部位充血加重，導致出血過多(或出血不止)，而且還會使痛經加重，同時還會使細菌侵入生殖和泌尿系統，引起感染。

(4)月經期應避免寒冷刺激。月經期間身體抵抗力較弱，若感受寒冷刺激(如雨淋、涉水、水四干活等)，就容易引起經血凝滯，阻瘀胞宮而致發或加重痛經。經期應戒房事。月經期間，子宮、子宮頸及陰道粘膜充血，分泌物增加，若在經期性交，不僅會使上述部位充血加重，導致出血過多(或出血不止)，而且還會使痛經加重，同時還會使細菌侵入生殖和泌尿系統，引起感染。月經期應避免寒冷刺激。月經期間身體抵抗力較弱，若感受寒冷刺激(如雨淋、涉水、水四干活等)，就容易引起經血凝滯，阻瘀胞宮而致發或加重痛經。