月經期是女人的正常生理周期，成年女人每個月都會經歷的。月經是否正常是決定女性生育能力的關鍵，但是大部分女人都經歷過痛經，痛經對于女人來說是一種痛苦的經歷，讓許多女性無可奈何，治療痛經除了日常生活中那些常規的方法外，其實也可以用鍛煉的方法來進行治療的，在經期合理的做些保健操，也能有效緩解痛經的。
1、膝胸臥位:
跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高拱，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。平時早晚各做一次。
2、叉腰擺腿:
站立，雙手叉腰，一腿站穩，另一腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行。
3、伸臂抬腳:
兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側舉至頭上方，同時深吸氣抬起腳跟，然后兩臂自身前下落，同時深呼氣，腳跟落下。如此做六至七次。
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十分鐘經期保健操 有效緩解痛經