5.香熏按摩舒緩

痛經(jīng)時(shí)，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達(dá)到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

1.鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴

2.鼠尾草2滴+尤加利樹(shù)2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴

6.補(bǔ)充鐵質(zhì)

據(jù)美國(guó)麻省大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年、訪問(wèn)約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的女性低 40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)開(kāi)始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個(gè)以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究則指出，運(yùn)動(dòng)員比不常運(yùn)動(dòng)的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時(shí)可以松弛身心，減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會(huì)，平日多做運(yùn)動(dòng)對(duì)舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間， 當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量較小的帶氧伸展運(yùn)動(dòng)、緩步跑則絕對(duì)適合。

8.改善不良姿態(tài)

站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問(wèn)題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。

以上內(nèi)容介紹的就是緩解女性痛經(jīng)的方法，朋友們有所了解沒(méi)有?平時(shí)經(jīng)常痛經(jīng)的朋友要注意多保暖，注意一些生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，這樣才有利于身體健康。