女性朋友們每個月都會有那么幾天是來月經的時候，有的朋友還會有痛經的痛苦。痛經真的會讓人痛不欲生，很多時候還會感覺像要死了一樣。要如何才能緩解痛經呢?其實在日常飲食上多加注意，就可以收到意想不到的效果。現在小編就為大家推薦兩款食譜。
少吃或不吃的：
1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、注意忌口，來月經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
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如何緩解痛經？推薦兩款止痛食譜