痛經是大部份女性通常所犯的月經問題，痛經也是女性生常的一種生理反應，痛經一般出現在女性月經前后，給女性的生活和工作上帶來的煩惱非常多，但同時女性朋友又拿痛經無可奈何，女性面對痛經帶來的傷害，如何合理科學的調理呢?以下告訴你六招幫你輕松搞定痛經問題，快來了解一下吧!

1、健康飲食、補充礦物質

健康的飲食對于痛經也有幫助，月經期間要避免過甜或過咸的垃圾食物，會導致脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐，月經前和經期禁酒并補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

2、保持身體溫暖

身體的溫暖是大家都需要注意的，特別是腹部要保暖，尤其在冬季，一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個部分著涼那你一定會痛經的，在月經期間，腹部可以買暖貼或者暖手寶使用，痛經就是因為體內有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內。

3、多喝熱水

腹部是月經期間重點保護對象，可以多喝熱水，痛經的時候可以多喝一些熱水，加速了身體的新陳代謝，并且熱水也會有助于幫助身體發熱，可以適當的緩解痛經。