生活中朋友們都知道月經(jīng)是我們成年女性重要的生理周期，但是對于月經(jīng)我們女性朋友也有很多的無可奈何，甚至有時為痛經(jīng)而痛苦不堪，痛經(jīng)對于女性來說也屬于一種典型的婦科疾病，長期痛經(jīng)也會影響女性的身體健康，那么生活中女性來月經(jīng)時痛經(jīng)吃什么好?以下介紹四種健康食譜，朋友們不妨試一下吧!

一、山楂紅棗湯

原料：山楂2個(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

做法：

1. 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

2. 鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。

3. 開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

4. 把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

二、當(dāng)歸羊肉生姜湯

原料：當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

做法：夏季養(yǎng)生食譜大全

1. 當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。

2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。

3. 鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。

4. 燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，食肉飲湯。

使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會使經(jīng)期流血過多。