3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經

教授解釋說，中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

4、適當補鐵

經期若是月經量過大，經后要及時補血，避免因為失血過多造成下次月經不調，月經量大女性在經后可以通過服用鐵之緣片進行補血補鐵改善，配合上述食譜進行補充效果更佳。

以上內容介紹的就是女性緩解痛經的五種生活好習慣，朋友們都有所了解沒有?長期痛經是一種婦科疾病，女性朋友一定的引起足夠的重視，如果我們平時痛經時，可以適當的喝些紅糖水、用熱水捂捂肚子，這樣可以幫助女性朋友適當的緩解痛經，如果情況嚴重的一定要及時的就醫，以免對身體健康造成影響。