5、束角式

糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能 坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。

6、貓伸展式

有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛，讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。

7、貓變式

有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào) 膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。 每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。

以上內(nèi)容介紹的就是告別痛經(jīng)困擾的7種“子宮體操”女性朋友有沒有學起來呢?痛經(jīng)是一種婦科疾病，所以女性朋友一定不能對痛經(jīng)有所疏忽，平時月經(jīng)期有痛經(jīng)情況時，可以多喝點紅糖水、用開水捂捂肚子，多注意休息，這樣痛經(jīng)才能有所緩解，從而經(jīng)期也會過得輕松一些。