相信有痛經的朋友都希望自己能夠通過食療來緩解問題，但是，到底什么樣的食物才能夠達到緩解痛經的效果呢?今天，尋醫問藥小編為大家整理出來五種能夠緩解痛經的食物，下面，我們就一起來對這五種食物做了解，希望大家了解以后能夠知道到底如何來治療痛經是比較好的。

1.經期補鈣。研究發現在經期補鈣可以緩解痛經，所以在經期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。所以說，如果你選擇經期補鈣的話，不但能夠達到很好的補鈣效果，還能夠達到緩解痛經的目的呢，可以說是一個非常好的選擇。

2.姜汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現在有賣姜汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續三到五天，經期的腹痛就可以得到緩解。

3.紅棗姜湯。準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。

4.桂圓紅棗粥。紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯。

5.黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經緊張。把黑豆用水泡過，用豆漿機打出豆漿，米酒溫熱后，和豆漿放到一起調勻就可以直接飲用。

以上就是今天為大家整理出來的緩解痛經的食物，如果你希望自己少受或者是不受痛經的困擾，那么，建議大家在生活中一定要多吃這些能夠緩解痛經的食物，只有這樣，你的經期相對而言才能夠更好過一些。