對于女性來說，一個很大的天敵就是痛經(jīng)，以為女性往往在痛經(jīng)的時候會感到無比的痛苦，讓女性飽受折磨，所以女性一直在尋找能夠緩解痛經(jīng)的方法。在這里，小編給大家整理了一些能夠緩解痛經(jīng)的方法，希望對大家有幫助。

1.服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。

2.保持小腹溫暖

經(jīng)期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

3.遠離生冷食物

長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經(jīng)。

4.點穴按摩

從中醫(yī)的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時，可試在以下穴位按摩：

關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴：*重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

5.香熏按摩舒緩

痛經(jīng)時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

1.鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴

2.鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴

6.補充鐵質(zhì)

據(jù)美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風險比吃得最少的女性低 40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克，相關(guān)風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7.適當運動量

運動量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個以職業(yè)運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經(jīng)時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經(jīng)有好處。行經(jīng)期間， 當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

8.改善不良姿態(tài)

站姿和坐姿不良也會引致痛經(jīng)?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

上訴的八種方法都是可以緩解女性痛經(jīng)的，但是在選擇的時候，也一定要符合自己的實際情況，讓自己能夠得到最好的緩解，其實最好的也是要讓自己的生活更加規(guī)律健康，讓痛經(jīng)與自己說再見，不在讓自己飽受折磨。