說到痛經，有這樣經歷的女性一定對那么痛苦深有感觸，所以，對于這類女性來說，緩解和預防痛經成為了必須要做和學習的事情了，那么在生活中我們做些什么可以有效預防痛經的出現呢？

1、避免受寒涼

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或坐在濕地，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。尤其是最近的天氣變化無常，不要為了美，不顧一切，要注意保暖，以免痛經癥狀加重。

2、避免經期性生活

很多女性朋友經期，仍過性生活。其實月經期間應禁止性生活，這是因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長，加重痛經問題。

3、避免過于勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期過度勞累，可導致經期延長或月經過多。反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

4、避免情緒激動

月經前或月經期間，有些女性會感覺異常煩燥，易發怒。其實，經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

5、避免吃刺激性食物

經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經。

因為痛經的問題，所以不少的女性一想到生理期快到了都會感覺到焦慮，其實多數的痛經問題在經過進行一番正確的調整后都能得到很大程度的緩解，所以，上面的內容大家還有有必要重視一下的。