女性每個月都有那么幾天特殊的日子，而很多人在那幾天不僅要忍受各種不便，還會受到痛經的困擾。而有些人平時不注意保護自己，養成不好的生活習慣，只會導致痛經加劇，那么， 哪些行為是需要避免的呢，一起來看看吧。

1、情緒緊張

學習、工作壓力大，很容易使人產生焦慮、緊張的情緒。而緊張會加劇疼痛，因此，放松心情對緩解痛經是十分必要的。

2、作息不規律

很多年輕人作息都不規律，有時候是幾個朋友去唱歌，有時候要聚餐，有時候工作忙起來又要熬夜。這樣下去，勢必會造成內分泌失調。女性一旦內分泌失調，不僅會導致月經不調，還會使情緒不穩，激素分泌不平衡，從而使痛經加劇。

3、要風度不要溫度

很多年輕女性為了要漂亮，即使是寒冷的冬天，也只穿很少的衣服，，些都會使身體處于寒涼的狀態，從而直接導致宮寒。宮寒會引起淤血，使痛經加劇。這也是痛經發生最多的情況。

4、愛喝咖啡

咖啡這種西方的舶來品越來越受中國人歡迎了，少量地喝咖啡確實對身體是有好處的，但是如果喝得太多，或是在經期的時候仍然在喝，就對使痛經加劇了。另外含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。

5、吸煙

現代女性真是什么都不輸給男性，就連抽煙、喝酒這種事也不例外。就說吸煙，不僅會使身體變差，還會使血管收縮，從而導致血液循環不暢。中醫說：“通則不痛。”但是抽煙使血流不那么順暢了，自然就會導致痛經。

6、整天不活動

有的人是因為不愛運動，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會使痛經加重。

7、吃了不合適的食物

肉類、乳制品和甜食都不適合在經期食用，它們都會使前列腺素分泌過多，從而加劇子宮收縮，痛經自然就加重了。生理期應多吃些清淡食物，不僅這些食物不要吃，辛辣、刺激、寒涼的食物也不要吃。

要想遠離痛經，平時就要注意避免這些生活中會引起痛經，或使痛經加劇的習慣。只有放松心情，注意保暖，適量運動，合理飲食，才能更加有效的地減輕痛經帶給我們的痛苦。尤其是愛美的女性，一定不要只要風度就不要溫度。