痛經困擾著很多女性，有的女性痛起來面色蒼白，大汗淋漓，十分難受。有沒有什么好的方法可以緩解呢？其實，只要日常生活中注意9個要點，就可以有效的預防痛經，是哪個9個生活要點呢？一起去看看吧。

1、注意保持腹部溫熱 女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。

2、一定要注意腰部保暖 女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環暢通 下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、要注意生活上的適度調理調節 要做到有規律的生活。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。

5、少食刺激食物 經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些姜糖水的話，效果是會更加好的。

6、加強鍛煉 要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

7、注意飲食 在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

8、定期做好健康體檢 在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經，根據具體的情況進行治療。

9、勞逸結合 有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。

看完這9個生活要點，不難理解，其實就是要女性朋友們在日常生活中養成良好的習慣，尤其不要貪涼、不要懶得動，只要做好保暖，飲食搭配合理，加上適量的體育鍛煉，多接受陽光的照耀，相信痛經就會逐漸遠離你了。