痛經讓女性非常苦惱，雖然有些痛經是婦科疾病導致的一種癥狀，但是也有相當一部分痛經女性自身保養不當，過度貪涼造成的，不管是什么原因導致的痛經，在經期女性都應該遵循以下4個飲食原則，緩解痛經。

1、不要貪涼

腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛經加重。

2、不要吃酸

酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

3、不要吃辣

有一部分痛經病人，本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴連及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

4、不要吃熱

不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

經期女性可多食含鐵量豐富的食物，如果月經量長期過多，易導致*失血嚴重，甚至患上缺鐵性貧血。因此，如動物肝臟、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食物，患者不妨多食。

女性要想有效的緩解痛經，就要好好保護子宮，除了多吃溫暖的食物、注意腹部的保暖此外，還要在經期保持比較清淡的飲食，并多補充水分，有利于經血的排空，如果是疾病導致的痛經，還要積極治療根除痛經的病因。