痛經會給女性的生活帶來很大的影響，一般女性痛經都是由月經不調引起的，所以讓我們來了解一下月經不調吧。月經不調，也作月經失調，通常有出血量的異常，或者是經前或經期間小腹痛。而月經不調的臨床癥狀會有月經提前，月經周期短于21天并且連續出現兩個周期以上，都屬于月經不調。還有會出現經期推遲7天或者40-50天，并且持續兩個周期以上也屬于月經不調。下面我們來看看女性痛經應該注意些什么吧。

對于痛經和月經不調的女性，在經期間要避免過涼的食物，也不要和冷飲，避免長期在電風扇和冷風的地方，例如不應該露天宿營。還有在經期間不要同房，因為女性在經期間免疫力低，如果這時候同房會引發婦科疾病。同事也要避免劇烈運動，以防流血過多。在經期前后或者經期間可以早餐可以吃黑糯米粥，可以在粥里放些大棗桂圓，大棗中富含蛋白質有機酸及維生素、鈣、鐵等微量元素，而桂圓能補中益氣，是女性的首選的美容佳品。南瓜紅糖蜜棗湯也是不錯的選擇，比較適合月經不調的女性。還有紅棗烏雞湯是補血的佳品，月經量多的姐妹可以試下呦！對于月經不調也是可以的。

月經不調的女性要多吃一些含有鐵和滋補性的東西，補充足夠的鐵可以避免貧血，可以吃一些烏雞骨、羊肉、黑豆、胡桃仁等。切記不要吃涼拌菜、西瓜、以及剛剛在冰箱里拿出的食物，避免使痛經更加嚴重。常溫的蔬菜還是可以吃一些的，這樣可以補充一些維生素。經期間不要吸煙，不要喝酒、不要和含有咖啡因的飲品和垃圾食品，在經期間要避免這些問題。鈣和氯化鎂也可以有效的緩解腰酸背痛以及穩定情緒都有幫助。益母棗茶加適量紅糖后熬湯服用也可以緩解痛經。

專家指出，女性痛經時是不可以吃止痛片的。痛經和月經不調是可以通過食療和藥療來治好的，在醫生專家的指導下可合理的飲食，保持規律的作息時間，保持良好的心情，避免熬夜、過于勞累 是你的生活有規有矩，保證充足的睡眠，不用涼水洗腳、洗頭。相信你的痛經以及月經不調都會恢復正常的。