很多女性都月經的到來感到很沮喪，可是月經是女性的正常生理周期，害怕經期的到來是因為痛經的癥狀難以忍受。痛經時伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發白、出冷汗痛經聽起來沒什么大不了，可是真正痛經起來確實十分難以忍受的。下面就讓專家給大家介紹一下女性經期痛經該如何緩解？

女性在經期肚子疼痛經怎么緩解：

1、飲食注意。首先要注意的就是飲食，經期屬于女性較為特殊的時期。女性經期時要格外注意飲食的忌口。不吃辛辣生冷的食物，適當補充纖維素和維生素。同時也要注意勞逸結合，切忌經期過度勞累。不要受涼，防止引起宮寒。

2、按摩熱敷。經期如果疼痛難忍，可以進行按摩或者熱敷。按摩。按壓腳踝雙邊的凹陷處，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。經常按壓，可緩解痛經。熱敷療法。溫度的提高有助于緩解疼痛，在經期痛經難忍時，在小腹上放上一個熱水袋，或是躺在床上用熱毛毯來提高周圍的溫度都可以緩解痛經。用熱水袋和熱毛毯來治療痛經都是十分有效的方法。

3、花椒泡腳。泡腳對于身體有好處，可以祛除體內的寒氣，而花椒泡腳效果更好。大多數痛經都是由于宮寒引起的，而花椒泡腳恰好能驅走宮寒。先洗干凈雙腳，然后用花椒熬水，進行泡腳。平時生活中也要養成每天睡覺前泡腳的好習慣，長時間堅持，有助有緩解痛經。

4、進行適量的運動。有的人認為到了經期就不能動，這種說法其實是錯誤的，經期適量運動有助于減輕經期帶來的不適狀況。在經期前進行運動可是經期幾天較為舒適。在經期也可進行些許不激烈的運動，可加快子宮內膜脫落，從而縮短疼痛時間。

上面給大家介紹了如何緩解痛經的幾種方法。很多女性每月的那幾天可謂是死去活來。實在不行有的女性還會服用止疼藥，止疼藥雖然可以緩解一時的疼痛，但畢竟不是長久之計。所以以上的食療和按摩就是最為適合的緩解痛經的辦法了。除了經期要注意保暖之外，還要注意衛生，不能盆浴，經期性生活等等。都會為身體帶來疾病。如果痛經已經嚴重到一定的程度了，應該及時去醫院進行治療。