對于存在痛經問題的女性來說痛經無疑是每個月我們必須要經歷的的一大折磨，預防痛經和緩解痛經勢在必行。今天小編就給大家介紹一些生活的小方法，希望它們可以幫助我們達到預防和緩解痛經的目的。

有效解決女性痛經的三偏方

方法一：姜棗紅糖湯

取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續5～7天。

功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。

方法二：桂枝大棗湯

取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。

功效：可溫經散寒、活血止痛。適用于經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。

方法三：

三根艾條抓在一起，灸承山穴(在小腿肚正中處)，五分鐘即可止痛，每次灸30分鐘。每個經期針灸2一3次，連2一3個周期即愈。

預防女性痛經的14個小妙招

對抗痛經，女性重在采取自我預防措施。痛經的人都很想擺脫這種疼痛，起碼要能夠稍微緩解一些。

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

5、加強鍛煉，增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

6、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛