痛經是一種女性常見的生理反應，會給女性朋友帶來很大的影響，行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他的不適癥狀，嚴重者則會影響生活質量。相信很多女性朋友都有痛經的毛病，但是我們要怎么緩解痛經癥狀呢？下面一起了解一下有關痛經的小知識。

方法一：服用維生素

痛經的病人如果每天攝取適量的維生素和礦物質，就會減輕痛經的癥狀。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數次的那種。

方法二：熱敷

用熱毛毯、熱水袋熱敷，已經有好幾代人的歷史了，效果非常不錯，而現代女性可以用痛經貼，活血化瘀，溫暖子宮，促進腹部血液循環，可以有效緩解女性痛經的情況。

方法三：嚴禁觸碰含咖啡因的東西

咖啡、茶、巧克力、香煙、烈酒中所含的咖啡因，會使你神經緊張，會促成月經期間的不適，加速腹痛。

方法四：注意保暖

保持身體的溫度加速血液循環，可以有效的松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，保暖的同時注意多喝熱水，或用艾條炙小腹。

方法五：服用止痛藥

當開始痛經的時候，可以用牛奶或食物一起服用止痛藥，這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘后起效，且能夠持續12小時不會疼痛。不過這個方法對身體會有一些傷害，如果是疼的還可以忍受的話，建議你還是不要采用這種方法。

方法六：飲食多樣化

女性朋友一定不可以偏食，應經常食用那些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡，盡量少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你腹腔內產生脹氣并且行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。

上面是一些緩解痛經的方法，大家不妨可以試一試，說不定會有意想不到的效果哦，最后，希望女性朋友經期間注意調整好心態，保持足夠的睡眠并注意飲食多樣化，不要暴飲暴食，或者觸碰煙酒等刺激性的東西，如果出現挺不住的狀況，及時吃止痛藥或者去醫院看醫生，只要保持一個良好的心態，相信大家一定會遠離痛經的影響。