生活中很多女性都會出現痛經這樣的情況。它是指行經前后或月經期間出現的小腹疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適感，嚴重的會影響正常生活。一般來說，90%以上的痛經均為原發性痛經，即生殖器官無器質性病變的痛經。那么，發生痛經的時候，除了喝熱水，還有其他的好辦法可以減輕不適感嗎？當然有的！下面就讓婦科專家為大家介紹一下有效的緩解痛經的方法有哪些？

女性緩解痛經的好方法如下：

1.自制紅酒蘋果飲

蘋果含有豐富的類黃酮、碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調節血脂、降低血液黏稠度、改善血清脂質，擴張血管、解除痙攣。果膠、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

準備材料：蘋果、紅酒

制作方法：蘋果去皮，切成塊狀，放入奶鍋里，倒入適量紅酒。紅酒的量以沒過蘋果為宜。中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以適當加點冰糖或蜂蜜。

功效：活血化淤，對緩解女性月經期肚子痛有療效。

2.自制山楂紅糖飲

山楂具有益氣健脾、活血化淤的功效。紅糖具有驅風散寒、益氣養血的功效。二者搭配，可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環，對女性月經順暢有幫助。

準備材料：山楂、紅糖

制作方法：山楂洗凈，放入奶鍋，加適量清水，中火燉煮15分鐘關火。趁熱沖入紅糖，攪拌均勻后即可。

功效：活血調經，對女性月經不調、經期紊亂、痛經有效果。

禁忌：妊娠者禁服。

由此可以看出，女性每月的生理期，無論是生理上還是心理上都很脆弱，這時候如果再加上有痛經的情況發生，那真是雪上加霜。本文介紹的2個食療方法可以有效緩解痛經癥狀，女性朋友不妨一試。此外女性朋友還應注意，在日常生活中要養成好的生活習慣，飲食上要少吃辛辣、油炸、有刺激性的食物，加強鍛煉，提高自身免疫力，對于防止女性痛經是很有效的。