生理期痛經會使女性感到非常的痛苦，很多女性都因為被痛經折磨的苦不堪言，不管是比較嚴重的痛經還是癥狀不明顯的痛經都會讓女性比較難受，所以女性出現痛經癥狀的時候，除了忍受意外，還需要進行適當的調理，而調理方面，飲食上面的調理就是比較好的一種調理方法了。下面一起來看女性痛經吃什么可以緩解癥狀。

經期吃什么可以緩解痛經的癥狀：

1,痛經的女性在飲食上面應該補充一些含鐵比較好高的食物，當女性因為生育和周期性失血后所引起痛經的話，那么就是因為缺鐵所引起的，那么在飲食上面可以多吃些動物的肝臟，其它的食物上面可以適當的吃些菠菜，瘦肉等食物，都是含鐵比較豐富，可以適當的對缺鐵性貧血所引起的痛經有一定的改善。

2，痛經的女性在飲食上面可以適當的補充維生素B6，而含有維生素B6比較豐富的食物，就是香蕉，所以女性在出現痛經的時候，可以適當的吃些香蕉。這樣就能補充維生素B6，可以改善女性因為痛經所引起的心神不寧，精神煩躁的癥狀，還能幫助女性改善睡眠的質量，減輕痛經的癥狀。

3，痛經的女性在飲食上面可以吃一下誒豆類的食物，豆類食物是含有比較豐富的蛋白質和大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種植物性的雌激素，在女性出現痛經的時候食用，是對于改善痛經的癥狀特別明顯的。還有大豆中的蛋白質，也是對緩解痛經和補充痛經所流失的營養有很好的補充效果。

關于緩解痛經的一些食物，大家應該都了解了一些。不過要注意的是，當女性出現痛經的時候，不能單一的吃這些食物，應該適當的對飲食進行均衡，不能出現偏食的現象。還有在飲食上面，對于痛經的女性來講，不要攝入高脂肪高熱量的食物，這些食物會使痛經的感覺加劇，給大家造成更大的影響。