大家都知道女性在月經(jīng)期時(shí)身體是很嬌氣的時(shí)期，一個(gè)不注意吃了涼東西就會(huì)引起痛經(jīng)的一個(gè)情況，有些女孩子痛起來在床上翻來覆去什么也做不了。痛經(jīng)主要原因是女性在月經(jīng)前期身體比較虛弱，受到過多的寒氣。出現(xiàn)下腹部及腰骶部疼痛。嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，甚至有些女性會(huì)伴有惡心。下面我們一起了解下女人痛經(jīng)吃什么食物好？

很多女性朋友就問了我每個(gè)月來月經(jīng)都很痛，能不能用不吃藥的方法去緩解這種生理痛。下面介紹幾個(gè)營養(yǎng)比較高的食物給大家來緩解痛經(jīng)。益母草，益母草是一味對(duì)女性婦科有不少幫助的中藥，所以女性應(yīng)該多服用益母草做的食物。紅棗，紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。在經(jīng)期中女性可缺少不了維生素D，臍橙里面還有鈣質(zhì)和維生素d處在經(jīng)其中的女性可以適當(dāng)食用一些。還有山楂活血調(diào)經(jīng)而且還健胃，尤其妊娠期的女性應(yīng)該多吃。

在女性的痛經(jīng)里我們可以食用紅糖，對(duì)女性來說在月經(jīng)期食用一些紅糖會(huì)對(duì)痛經(jīng)有很大的作用，也能幫助經(jīng)血的排出順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，所謂痛著不同通著不痛，對(duì)于那些受冷受風(fēng)寒的女性喝一些紅糖水對(duì)痛經(jīng)是有特別奇效的。適當(dāng)飲用黃酒也是對(duì)治療痛經(jīng)有幫助。當(dāng)然多吃桃仁對(duì)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的女性有調(diào)理作用。

當(dāng)然維生素E的食物也是不可缺少的。還推薦痛經(jīng)女生吃一些蛋黃，豆子類，堅(jiān)果類，麥胚，葉菜等食物經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。痛經(jīng)的女生還可以服用一些紅花，紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。國外的專家研究榴蓮也能幫助生理痛有個(gè)緩解功效，榴蓮屬于熱性可活血散寒，不愧是水果皇后。

緩解女性痛經(jīng)的食物就給大家講這么多，提醒廣大女性朋友在經(jīng)期到來之前不可吃生冷的食物，多注意自身的保暖腹部與腰部的保暖，不可動(dòng)氣不可有過大壓力，平日里多做有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽，跑步，跳舞等。多吃一些補(bǔ)血的食物，對(duì)經(jīng)期身體有很好的作用。