對于生理期階段發生的痛經問題，很多的女性都會感覺到苦不堪言，緩解和治療痛經除了利用止痛藥以外，大家也可以利用下面的這些飲食以及生活的方法來達到，下面就一起和小編了解一下吧。

1、山藥燉湯

山藥作為人們的天然養生補品，內含豐富的營養，除了淀粉與植物性蛋白質，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經痛有很好的緩解效果。

2、茉莉綠茶

經期中或經期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。

3、早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經，不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質，而且對于緩解痛經也是有一定幫助的!

4、吃點木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質甘平，因此女性經痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，讓經血順暢不滯塞。

5、避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環，血液循環不佳時，子宮會強力收縮、造成經痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經痛 的因素，因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

6、沖個熱水澡

熱敷一直以來對于緩解經痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

上述介紹的這些食療方對于女性痛經的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現了痛經的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進行調理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經方面提供一些幫助。

其實我們想徹底的擺脫痛經的問題，及早的就醫找到導致自己發生痛經的原因以及接受有針對性的治療才是上策，食療以及生活的調節只能是輔助治療的方法和手段。