說(shuō)到痛經(jīng)，相信很多的女性朋友都經(jīng)歷過(guò)，不過(guò)，對(duì)于嚴(yán)重痛經(jīng)的女性朋友們來(lái)說(shuō)，一定希望有一些簡(jiǎn)單的方法可以幫助自己快速緩解痛經(jīng)，今天小編就來(lái)給大家分享相關(guān)的保健小常識(shí)。

1、保持溫暖

盡量保持身體的溫暖，這樣可以加速血液的循環(huán)，起到松弛肌肉的作用，特別是　是痙攣及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建議可以多喝熱水，或者在腹部放一個(gè)熱水袋。

2、泡礦物澡

專家表現(xiàn)，在浴缸中放入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡大約20分鐘左右，就可以助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

3、做運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)臨之前可以多散步，胡總和做一些一些適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以保證在月經(jīng)期間更加舒適。不過(guò)注意不能是運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。

4、彎膝跪下，坐在腳跟上

可以前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。一直保持這個(gè)姿勢(shì)，知道身體感覺(jué)到舒適為止，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

5、服用維生素

足夠的維生素以及礦物質(zhì)成分的攝入，可以幫助緩解痛經(jīng)問(wèn)題，這里提到的維生素和礦物質(zhì)最好事含鈣并且劑量低的，每天可以多吃幾次。

6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

腳部上含有很多的穴位點(diǎn)，如在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，建議每次可以多按壓一段時(shí)間，可以起到快速緩解痛經(jīng)的作用。

上面的這些方法對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)應(yīng)該是很簡(jiǎn)單的，當(dāng)然想徹底的擺脫痛經(jīng)，女性朋友們需要及時(shí)的就醫(yī)找到引發(fā)痛經(jīng)的原因才能更快的擺脫這種煩惱。