在每月有月經(jīng)來到時，都是讓女性所感備受壓力和緊張的，特別是在接觸冷飲和身體受到寒冷刺激后，使之出現(xiàn)的下腹疼痛、經(jīng)血量增多等，更加受此不良影響和痛苦，所以在每次出現(xiàn)經(jīng)期疼痛時學(xué)會積極的急救和緩解是非常有必要的。那么，出現(xiàn)經(jīng)期疼痛有哪些妙招可緩解呢？

很多人每次來月經(jīng)時出現(xiàn)痛經(jīng)問題時，總是以“忍”應(yīng)對，要知道“忍”不是個好辦法，因為女人長期痛經(jīng)不想辦法治療的話，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不孕等后果。小編建議想要緩解痛經(jīng)的話，就要做好經(jīng)前保養(yǎng)，這叫做未雨綢繆。小編建議經(jīng)前適當(dāng)運動，有助緩解痛經(jīng)。

女人們在月經(jīng)期快來的前兩周就要開始運動，小編建議可以練習(xí)瑜伽，這是一種可以長期堅持地運動，如冥想型瑜伽，找個安靜的地方，鋪上瑜伽墊盤腿坐下。雙手放松放在同側(cè)的大腿上，慢慢呼吸，一呼一吸有條不紊地進(jìn)行著，腦內(nèi)也盡量放空，想想著大自然的景色，漸漸地讓整個人的身心都放松。

另外，爬山也是很不錯的運動方法。天氣越來越冷，爬爬山，出出汗能夠更好地為自己排毒。同時爬山的過程中，雙腿交替活動，可以很好的活動筋骨，再加上新鮮的空氣，能夠更好地讓血液流動。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛，經(jīng)血淤積無法流出就導(dǎo)致腹痛，即是痛經(jīng)。”而身心放松能讓身體的血液流通更為順暢，血液通了痛經(jīng)自然也就消失或是減緩了。

另外，小編提醒，如果你平常沒有運動的習(xí)慣的話，建議在做經(jīng)前保養(yǎng)時，不要大量地運動，不然身體承受不了突然增加的量，容易導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，影響身體健康。

經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦

來月經(jīng)之前除了要適當(dāng)運動外，飲食那自然也是要注意的。比如不要過度吃冰、不要吃太過辛辣的食物等等，這些老掉牙的飲食禁忌，女人們一定要牢牢記住。尤其是現(xiàn)在天氣漸漸冷下來，提前做好飯的話，一定要熱好了再吃，因為本來就天氣冷，再吃冷飯冷菜的話會讓胃、子宮等等器官受涼，身體受涼隨之而來的那就是疾病了。

既然說到飲食保養(yǎng)，那么接下來就為大家介紹一款適合冬季飲用的暖身食譜——黑米山藥豆?jié){。

第一步，備好40克黑豆(制作前先將其用清水泡發(fā)洗凈，浸泡時間為八個小時)，20克黑米(制作前先用清水浸泡4到6個小時并洗凈)，40克山藥(將其洗凈切成小塊)。

第二步，將備好的材料一起放入豆?jié){機中，再加入適量的清水，按下榨汁鍵等待幾分鐘。榨好后將豆?jié){汁倒出，最好放鍋里煮熱一下，不然腸胃不好的人喝了容易拉肚子。(如果是用熱水榨汁的話，那可以直接飲用。)

對于女性出現(xiàn)的經(jīng)期疼痛時，一定要學(xué)會積極有效的應(yīng)對，使之大家在日常要合理的多學(xué)習(xí)些緩解的技巧和婦科常識，大家也可以通過上述的方法進(jìn)行有效應(yīng)對，平時女性朋友們可以多爬爬山、做一些瑜伽運動，使之做些對于調(diào)節(jié)月經(jīng)的食療等，這都能積極起到緩解因月經(jīng)產(chǎn)生的疼痛。