說到痛經，相信不少的女性都深有感觸，的確一到生理期很多的女性都會出現不同程度的痛經癥狀，那么，除了藥物以外，在我們的三餐飲食中有哪些食物對緩解和治療痛經有幫助呢？

對待痛經，飲食療法能起到較好的防治作用。在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主，可適當吃些有酸味的食品，有緩解疼痛作用，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。行經時，則更應避免一切生冷及不易　　

1.當歸生姜羊肉湯：當歸30克 、生姜30克、羊肉500克 。當歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒。

2.當歸元胡粳米粥：當歸30克、元胡30克、 粳米50克、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗干凈，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經過后3天開始服，在下次來月經前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫熱服食。

再介紹一個治療痛經的小驗方：黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。藥研細末，經前3天每天1次，每次10克，紅糖下水，經期后可繼續服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經后小腹隱痛之痛經。

經期保暖可加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條灸小腹。

經期的保健事宜做的到位與否，直接影響到女性的健康，特別是對于女性的生育力影響很大，所以，對于經期不適，女性朋友們一定要重視并且及時到醫院接受檢查和治療。