生理期出現痛經真的是令女性朋友們非常苦惱的事情，擺脫痛經的最好方法是及時就醫找到病因，而今天小編想給女性朋友們分享關于原發性痛經的一些基本常識以及緩解的方法，現在就和小編一起來看看下文吧。

如何判定原發性痛經?

原發性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病癥，原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。生活中可以根據痛經的癥狀和臨床表現來判定是否為原發性痛經。

原發性痛經的癥狀

原發性痛經大多開始于月經來潮或在陰道出血前數小時，常為痙攣性絞痛，痛經常在分娩后自行消失，或在婚后隨年齡增長逐漸消逝。

原發性痛經常發生于有排卵月經，因此一般在初潮后頭1~2年尚無癥狀或僅有輕度不適。嚴重的痙攣性疼痛多發生于初潮1~2年后的青年婦女。如一開始出現規律性痛經或遲至25歲后發生痙攣性痛經，均應考慮有其他異常情況存在。

原發性痛經的臨床表現

原發性痛經常發生在年輕女性，初潮后數月(6~12個月)開始，30歲以后發生率開始下降，疼痛常在月經即將來潮前或來潮后開始出現，并持續在月經期的前48~72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至于需臥床數小時或數天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側，盆腔檢查無陽性所見。

關于痛經程度的判定，一般根據疼痛程度及對日常活動的影響、全身癥狀、止痛藥應用情況而綜合判定。輕度：有疼痛，但不影響日常活動，無全身癥狀，很少用止痛藥;中 度：疼痛使日常活動受影響，工作能力亦有一定影響，很少有全身癥狀，需用止痛藥，且有效;重度：疼痛使日常活動及工作明顯受影響，全身癥狀明顯，普通止痛藥效果有限。

女人如何緩解痛經?

1、運動

在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

3、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

5、服用維他命

醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。醫師建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

6、指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

7、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

上文主要是為大家介紹了緩解原發性痛經的方法，但還是那句話，無論我們有多少方法可以緩解痛苦，找到病因進行治療才是最徹底最有效的方法。